[굿타임] = 이강부 기자 = 계룡시가 3월부터 6월까지 자기주도 건강관리 습관 형성을 위해 실시한 나혼자 뺀다 챌린지가 체지방과 체중감소에 큰 효과를 보였다.

나혼자 뺀다 챌린지는 체질량지수가 25이상이거나 체지방율이 남성은25%, 여성은30% 이상인 시민 165명을 대상으로 체지방 검사후 맞춤형 운동처방을 통해 스스로 운동과 식조절 등을 하도록 도와주는 맞춤형 건강관리 프로그램이다. 

시 보건소는 대상자 165명의 체성분을 분석후 운동처방사와 영양사가 유산소와 근력운동 요령, 건강정보, 비만 예방을 위한 식생활 관련 정보를 제공했다.

아울러 대상자가 적극적으로 운동 참여를 유도키 위해 비만 예방 걷기와 운동하는 본인 영상 올리기 등 다양한 이벤트를 진행했으며 건강한 식생활을 위한 저칼로리 고단백 레시피 3종을 보급했다.

나혼자 뺀다 참여자를 대상으로 프로그램 전과후의 신체 계측 결과 참여자 체질량지수와 지방량이 각각 0.7%와 2% 감소하고 골근격량은 0.2kg 증가하는 등 긍정적인 변화를 확인할수 있었다.

특히 참여자중 체중 감소량 상위 10%에 해당하는 참여자는 4.3kg을 감량하며 프로그램 참여 효과를 톡톡히 본 것으로 알려졌다.

시 보건소 관계자는 “프로그램 대상자의 전체적인 체중과 체질량 감소가 뚜렷하게 나타났으며 프로그램 종료후 스스로 건강관리를 실천할수 있도록 대상자 관리방안을 다각적으로 모색하겠다”고 말했다.